関口メンディーのダンスに憧れて筋肉の付け方&食事をまとめてみた

スラムダンクのゴリに髪型から体型までそっくりのメンディーがカッコいい

奇抜な髪型と「ゴメンディー」等のメンディー語で人気急上昇の関口メンディーさん。

肉体派のEXILEの中でも飛び抜けて筋肉質なのも彼の魅力です。

スポンサーリンク


「体脂肪率10%以上はデブ」というポリシーを持つEXILEの中で、

メンディーさんの体脂肪率は6%。全盛期は3%だったとか…

そんな肉体派のEXILE中で、ブッチ切りの体格を持つメンディーさんについて

書いていきたいと思います。

身体能力の基礎

mendy-half

メンディーさんはナイジェリア人の父と、日本人の母の元に産まれました。

あの恵まれた体格は父親ゆずりなのですね。

因みに彼の肌の黒さは親譲りではなく、日焼けサロンで焼いているそうです…

 

彼は小学校から野球を始め、高校生までずっと続けていたそうです。

関東大会では準優勝まで行った経験もあるのだとか。

現在でもピッチングで130㎞/hの速度を出すことができるのです。

 

「究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦」で過去何回か優勝していますが、

彼の身体能力の基礎はこの学生時代に築かれたものなのですね。

中学、高校時代に野球で名を挙げた彼は、日本体育大学に進学します。

そして彼は日本体育大学でダンスに出会います。

 

野球で培われた体力と身体能力を武器に、彼はダンスの腕を上げ、

EXILEが所属している芸能事務所に所属しました。

そしてその努力が認められ2014年にEXILEのパフォーマーとなりました。

 

メンディーさんのトレーニング

mendy-kinniku-meshi

フルマラソンの量に匹敵すると言われているEXILEのパフォーマンス。

一回のライブでパフォーマンスをするには相当な体力が必要になります。

そのため、EXILEのメンバーは、持久力と筋持久力を鍛える人が多いようです。

メンディーさんも例外ではないようです。

 

以下の記述はメンディーさんのインタビューの記事から引用です。

Q1 1日のトレーニング時間と内容を教えてください。
ジムで毎朝10時からみっちり1~2時間。

空き時間があれば腹筋、背筋、体幹コアトレーニング、スピナー、スライドボード、

懸垂、有酸素トレーニング。

Q2 身体を効果的に鍛える秘訣を教えてください。
肩甲骨のストレッチをしてから走ると効果的。

ここでQ1の答えの何点かを補足します。

スピナーについて

spiner

スピナーとは、イメージとしてはジムにある『エアロバイク』と、

動かす筋肉やトレーニング効果は一緒です。

しかし、スピナーはエアロバイクをもっと競輪選手向け、アスリート向けにしたもので、

エアロバイクと比較にならない程、運動強度は高いです。

 

消費カロリーが高いと言われている水泳と、消費カロリーはほとんど変わらないのです。

このスピナーはHIROが、長いライブの中でも体のキレが落ちないように体力をつけ、

筋持久力を上げるために始めたと言われています。

 

40歳を超えても抜群のダンスのキレだったHIROさん。

メンディーさんもそんなHIROさんを尊敬し、同じトレーニングを行っているのでしょう。

スポンサーリンク


スライドボードについて

slide-board

この道具はスピードスケート選手のために作られたもので、

専用のマットに専用のシューズで乗り、

スピードスケートとほぼ同じ動作を繰り返し行います。

 

低姿勢でスピードスケートの動作を行うこのトレーニングは内ももの筋肉、

筋持久力を強化するのに最適なのだそうです。

このトレーニングもHIROが取り組み出して、

EXILEのメンバーがやり始めたのだとか。

メンディーさんの食事療法について

mendy-shokuji

EXILEのメンバーでは共通となっている、専属の栄養士さんが考えた

メニューによる食事療法を取り入れているとのこと。

低脂肪でタンパク質の高い玄米を取り入れた食事を

1日6回にわけてするという方法だそうです。

 

体調をよく考えて、お腹が空いてなければ少なめに、

空いていれば少し多めに食べて間食はしない。

外食はみんなと出かける時以外はしないようにしているそうです。

 

一言で言うと健康的かつ、栄養をしっかりと取る

無理のないダイエットと言えると思います。

まとめ

いかがでしたか?メンディーさんはパフォーマーとして入っているので、

トレーニングや食事には人1倍気を使っているのでしょう。

また、ダンスにはふとももの筋力と筋持久力が凄く大事だということもわかります。

 

EXILEがライブで4時間を超えるパフォーマンスを行っても、

キレを失うことなくライブを出来る秘密がわかったような気がしますね。

肉体改造をお考えの方、ダンス等のパフォーマンスを行っている方にとって、

参考にできるのではないでしょうか。

スポンサーリンク


 

当サイトでよく読まれている&人気の記事です 

 

魔裟斗にも勝ったメンディーみたいに6パックに腹筋を劇的に割るコツ

【手相の結婚線】当たってる?当たってない?その真実とは?

メンズもレディースも関係なしのおしゃれコーデ ジャージ編

すぐに使える1歳児、2歳児への誕生日プレゼント選びテクニック

浜松にオープンしたブログでも話題のうなぎパイのニコエが凄かった。

VEETの除毛クリームを実際に使って世界NO1の効果を確かめた。

【ヘアカラーのアッシュ系】市販カラーリングは美容師さんもおススメ

すぐ落ちて困ってる?アッシュ系ヘアカラーの色落ちを劇的に防ぐアレ

知ってる?市販のヘアカラーでプリン状態からキレイに染めるコツ

市販でブリーチするならコレを使え!美容師おすすめブリーチの使い方

英語を独学で身に付けるために使う高評価のおすすめ参考書と教材

価格も考えた掃除機おすすめメーカーはこれ。ダイソン買ったら負け組

犬の抜け毛で困っている人必見!!ペット用掃除機のおすすめリスト

JRも太鼓判!マキタのリチウム掃除機は家庭でも業務用でも最高峰

【買って良かった掃除機、損した掃除機】メーカーごとの徹底比較

【沖縄旅行で雨が降ったら?】台風シーズンの時期と雨の日の過ごし方

USJのオフィシャルホテルの比較!調べてわかった本当の格安ホテル

明日は?今週は?USJ(ユニバ)の天気予報がすぐにわかるまとめ

明日は?今週は?ディズニー(舞浜)の天気予報がすぐにわかるまとめ

【ディズニーレストランの楽しみ方】おすすめレストラン徹底攻略

【costco】コストコ通販は非会員でも利用可能なのはなぜ?

【菓子パンを冷凍保存】おいしい食べ方を色々試したら激ウマだった

コメントを残す

このページの先頭へ