みんなが知らない栄養満点のバナナの健康効果とは?

バナナって本当に体にいいの?

バナナと言えば何となく体に良さそうなイメージが強いですよね。

バナナダイエットなんて言葉が流行語になるぐらい流行っていた時期もありました。


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今でもバナナダイエットをやっている人は結構多いのではないでしょうか?

朝食代わりにバナナを食べてみたり、マラソン中継などでも、走りながらバナナを食べて体力を補っていたりなんてよく目にする光景だったりしますよね。

さて、そんなバナナですが、実際にはどんな効能があるでしょうか?

バナナ一本当たりで考えてみると…


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エネルギー(元気の素)

ご飯茶わん半分、もしくは食パン一枚の半分に相当。
二本食べれば軽い朝食ぐらいになりますね
 バナナ一本はおおよそ100gぐらいなのでお腹いっぱいになるけど低カロリー。
食事に気を付けたい人にはピッタリ!!

 

ビタミンB群(美容)

健康に良さそうなキウイの2倍、ビタミンB1に至っては、なんとキウイの5倍。
いつまでも、女性でも男性でも若々しくいたいものです。
若さを保つなら一日一バナナ

 

マグネシウム(鬱対策 ストレス改善)

体に良いなんてよく言われるカボチャやニガウリのおよそ2倍もマグネシウムが含まれてます。
食生活が乱れがちな人にもお勧めです。

 

カリウム(冷え性 むくみ)

実は足がよく攣る(つる)なんていうのもカリウム不足なんです。
マラソンでバナナを食べるのは、筋肉の痙攣を抑えるためでもあったりします。

 

葉酸(貧血)

リンゴの5倍で、果物の中で万能そうなミカンよりもさらに多く含まれています。
低血圧やはたまた高血圧まで、血圧を安定させる作用があります。
心臓病など血液の流れをよくする働きもあります。
血がサラサラになるのを助けます。

 

トリプトファン=セレトニン(精神のバランスを安定 消化器系を整える 片頭痛を抑える 不眠症改善)

セレトニンを含む果物って実はほとんど無いんです。
セレトニンだけでなく、ドーパミンも同時に摂取できちゃいます。 

セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある伝達物質で、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的(キレる)になったり、うつ病を発症すると言われています。

引用元:http://www.human-sb.com/serotonin/

ドーパミンとは「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。

引用元:http://www.ninchisho.jp/kind/05-02.html

なんとなく体に良さそうっていうのは、みんな知ってたりしますが、こんなに体に良いことが、沢山あるなんてビックリします。

バナナっていうと南国やジャングルのイメージで、現地の方々にとってはすごくメジャーで日本でいうお米みたいな立ち位置でしょうか?

日本では果物ですが、南国では主食です。

今までは考えてもみませんでしたが、これだけ効能があると、なぜ主食になっているのかが、しっくりときます。

最近、カラダの調子がいまいちとか、食生活が荒れてるな、などなど心当たりのある方は、今日食べてみません?

最近はスーパーだけでなく、コンビニにも売ってますよ☆


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