冷え性の原因は痩せてるから?冬の寒さ対策と体質改善のまとめ

寒さと体型のウソ・ホント

冬になると寒さがきつくて…その原因を、

ご自身の「体型」のせいにしていませんか?

よく、太っている人は汗をかきやすい→暑さに弱い→逆に、寒さには強い、

という風に推論する人がいますが、これは誤り。

実際には、肥満体型で寒がりの人ってたくさんいます。

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では、寒さに強い体型、体質って?

答えは「筋肉質」の人。

筋肉は発熱量が多いため、

冬場でも熱を作り出し、

寒さに強い体型として知られています。

性別で見ると、女性に寒がりが多いのはこれが主な理由。

 

男性と比較して筋肉量が少ないため、

どしても冬をつらく感じる方が多いようです。

冷え性に悩まれる方も多いですしね。

 

女性であっても、日頃からスポーツをしている方など、

筋肉量の多い場合は、体質的に寒さに強くなります。

昔は平気だったけど、最近は冬がきつくて…異常気象のせい?

いいえ。

 

それは加齢が原因です。

年をとることで筋肉量が減少し、発熱量も低下しているわけですね。

残念ながら、これは避けられない老化現象の一つです。

 

加齢によって代謝量=熱の生産量も減少しますから、

中高年から一気に「寒がり」になってしまう方も少なくありません。

たまに外国人(欧米人)など街中で見かけると、

冬なのにすごい薄着で驚くことってありませんか?

 

筋肉量が多いことも理由の一つですが、

最大の要因は基礎体温が高いから。

日本人の基礎体温は35~36℃の間ですが、

欧米人の中には37℃を越える方も珍しくないようです。

 

筋肉量を増やせば寒くない!

でも「冬は太りやすい」イメージありませんか?

よく「気温が低い→体温や代謝が低下→カロリー消費が減少→太る」

という風に考えられがちなのですが、これも誤りです。

 

気温が低いと基礎体温を上げるために

より多くのエネルギーが必要になるため、

かえって脂肪の燃焼量は増加します。

また、近年の研究では体温維持の働きがある「褐色脂肪細胞」が冬になると活性化し、

脂肪の燃焼が活発になることも分かっています。

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とはいえ、冬に太る方が多いのは事実。

これは寒さ=気温の低下により、毎日の活動量が低下することが原因です。

寒いから外出を控え、一日中こたつやお布団の中でゴロゴロ。

 

お正月には美味しいものをたくさん食べて、お酒も連日…なんて方、きっと多いはずです。

つまり「生活習慣」が大きな要因なのですね。

 

いくら「冬は脂肪を燃焼しやすい」とはいえ、

こんな生活を数週間~数ヶ月も繰り返せば、体重増は避けられません!

寒いから動かない、動かないから筋肉が落ちていく…

さらには加齢による代謝機能の低下も加わり、

多くの人はどんどん「寒さに弱い」体、体質になっていきます。

事実、お年よりほど厚着する傾向にありますよね。

 

たとえお年寄りでも、痩せ型でも、筋肉量が多い方は寒さに強いです。

さあ、今(若いうち)から寒さに負けない体作り頑張ってみませんか?

そう簡単に実現できるものではないのですが…(笑)

以下、ここまでの「まとめ」です。

 

・太っている人は「暑さに弱い」。よって「寒さには強い」は誤り

・寒さ=体感温度を左右するのは「筋肉量」によるところが大きい

・筋肉の少ない女性は、寒がりが多い

・筋肉量が減少し、代謝機能も低下するため、高齢者ほど寒さに弱い

・欧米人が寒さに強いのは、日本人と比べて基礎体温が高いから

・冬は代謝による「消費カロリーが少ない」、だから太りやすいという考え方は間違い

・夏よりも冬の方が多くのエネルギーを必要とするが、活動量の低下(生活習慣)により太りやすくなる

・女性やお年寄りでも、筋肉を増やせば寒くない!(でもその実現は難しい…)

 

このように見ると、「寒さ」に対する勘違いって意外に多いですね!

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